wchłanianie białka

Przenies warzywa na patelnie z 4 posilku na jakis inny, jak bedzie Ci za sucho to zrob sobie jakis sos domowej roboty, ale warzywa w tym posilku niewskazane, bo zbytnio opozniaja wchlanianie bialka i weglowodanow.

awidyna uposledza wchlanianie witaminy H a nie calego bialka, choc faktem jest iz po obrobce lepiej sie wchlania co spowodowane jest denaturacja bialka pempuszek zrob omleta z samych bialek, lub ugotuj cale jajka i zjedz tylko bialka (nawet rym poszedl) Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-28 12:31:40

SUPER QUAD PROTEIN to naukowo zaawansowany MIX izolatu oraz koncentratu białka serwatkowego, albuminy jaj i kazeiny. Zaprojektowany, aby zoptymalizować wchłanianie białka. Każde białko jest wchłaniane i trawione w różnym czasie, co pozwala lepiej wykorzystać białko dostarczane do organizmu. SUPER QUAD PROTEIN jest także wzbogacony o BCAA i [...]

[...] przemiany ketonowe a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej powinnam ja sobie przed snam wziac? jeśli musisz jest to najwygodniejsza forma kolacji, jednak aby opóźnić wchłanianie białka wymieszaj je z wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w [...]

lorddexter, warzywa mozemy podzielic na te ktore maja wiecej ww i mniej, oraz na te o wysokim IG i o niskim. nie jem tych ktore wymieniles (w ogole)! i chyba nie wierzysz za wchlaniam przed snem 200g twarogu + 300g ziemniakow warzywa w porownaniu z ich obietoscia ww maja bardzo malo. imo oliwa z bialkiem kazeinowym przed snem niezbedna. tluszcz [...]

To od platkow owsianych ;) tez tak mialem, to z czasem powinno minac - po prostu przyzwyczaisz organizm. Dlatego radzi sie, aby do diety przystepowac stopniowo a nie z dnia na dzien. Btw. zabierz oliwe z oliwek potreningowo, bo tluszcze opozniaja wchlanianie bialka (po treningu wazne jak najszybsze jego wchloniecie).

[...] spożywczych. Obecnie wiadomo, że błonnik, chociaż nie ulega trawieniu, pełni niezwykle ważną rolę w pracy układu pokarmowego. Przyspiesza on perystaltykę jelit, obniża wchłanianie cholesterolu, opó±nia hydrolizę węglowodanów, ułatwia wypróżnianie. Dietetycy zalecają wszystkim spożywanie żywności bogatej w błonnik, ale dieta bogata w ten [...]

[...] węglowodanów jest porównywalna do carbo. Czy zatem jest sens pić jedno i drugie? Czy efekt nie jest podobny? Chciałem kupić coś co pozwoliłoby przyśpieszyć lub usprawnić wchłanianie się kreatyny i zabezpieczyć przed ewentualnym rozpadem białek... co więc powinienem kupić BCAA czy glutaminę, a może wszystko razem jest ok.? ;/ Proszę o [...]

raczej nie bo zawieraja tłuszcz co spowalnia wchłanianie bialka. Jak juz chcesz to daj same białka jaj po trenie

[...] na rzecz białka z mięsa, ryb (tuńczyk z wody). Posiłek 7 22:00: 100g białego sera chudego B:19,8, tł:0,5, ww:3,5 kcal: 102,7 ok, może być + łyżeczkę/2 oliwy (spowolni wchłanianie) Żeby był efekt dieta musi mieć lekki deficyt kalorii. http://www.darkthorn.republika.pl/ - to może pomóc w planowaniu posiłków. Czytałaś posty podwieszone, tam [...]

Pytanie kieruje do ekspertów w dziale. Chodzi mi o wchłanianie białka izolatu sojowego. Wiadomo, że białko pochodzenia roślinnego jest "gorsze" od białek zwierzęcych, między innymi za sprawą niepełnej ilości aminokwasów, oraz za sprawą dłuższego okresu ich wchłaniania. Marek c. pisał, że białko sojowe poleca jedynie na noc, bądź jako niewielki [...]

[...] suplementów. Dowiedziałem się dlaczego pomimo tylu supli, dobrej diety i dużego poświęcenia efekty były nieproporcjonalne - problemy trawienne i związane z tym ograniczone wchłanianie składników odżywczych. Nie będę się zagłębiał co wyszło źle - o tym napisałem na innym forum - tutaj nie ma takiego działu…. Wracając do tematu……… Będzie to test [...]

tluszczy bo spowalniaja wchlanianie bialka si? to nie dobrze :> jak wroce bedzie po 20, to bym musiala jesc kolo 21 jak nie pozniej, chyba ze moge wychlac wheya po, a pozniej juz jako ostatni posilek zjesc tego omleta?

TSW91 myślę że jak wypijesz 200ml nie powinno zaszkodzić chyba że jesteś ekstremalnym endo ale wlicz do bilansu i nie powinno nic być tylko dodaj też przykładowo oliwę żeby spowolniło wchłanianie bobek nie potrzebne Ci kupno białka jesli zjesz posiłek przed treningowy węgle złożone plus białko a serwatkowe np z olimp i innych renomowanych firm

Nie licząc warzyw, oliwy tez mozna dodac aby spowolic wchłanianie się białka poprzez nocny katabolizm, choc to i tak nie ostudzi katabolizmu w 100 % ale zawsze coś

[...] regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz pełniejsza. Dzięki ich suplementacji poprawiamy wchłanianie aminokwasów wolnych poprzez oddziaływanie na metabolizm białka mięśniowego. Dzięki tej funkcji aminokwasy rozgałęzione mogą być wykorzystywane nawet w przypadku [...]

[...] co do oleju i sosu pomidorowego to nie radze. Za duza kalorycznosc odpusc Sobie na noc ? twaróg badz tuna troche oliwy ale nie za duzo łyzka stołowa styknie bo oliwa zwalnia wchłanianie białka co na noc jest wskazane gdyz pomaga w nocnym katabolizmie mięsni czy jak dodam jeszcze jeden posilek przed treningiem to moga to byc platki owsiane z [...]

[...] kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem. 21.30 glutamina Też to widać jak widać. W każdym razie unikaj w tym tłuszczy (śmietana), bo opóźnie wchłanianie białka. O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale.

[...] 24,9/16/27 - 353kcal Jeśli potreningowy: ryż brązowy zamień na biały. Taki jest dopuszczalny (i lepszy) właśnie po treningu. Tłuszczu też radzę tutaj unikać, spowalnia wchłanianie. 18.30 tuńczyk lub makrela 100g 21/1,2/0 - 96kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 21/1,2/0 - 96kcal 21.30 Whey na wodzie (lub w dni treningu na mleku) [...]

[...] duże ilości związków siarki (np. kapusta, cebula, por, czosnek, gorczyca). Spożywanie tych produktów łącznie z pokarmem o dużej zawartości miedzi znacząco zmniejsza wchłanianie tego pierwiastka przez organizm. Owoce morza obok miedzi zawierają bardzo dużo cynku, który całkowicie blokuje wchłanianie miedzi. Także Zmniejsz ilość Cynku w [...]